หน้าอกหย่อนคล้อย ตอบครบ! โนบรา ตั้งครรภ์ ดูแลหลังเสริมหน้าอก

ตุลาคม 12, 2025

รศ.นพ.พรเทพ พึ่งรัศมี

รวม 4 คำถามยอดฮิตเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย ที่ผู้หญิงยุคนี้อยากรู้

สวัสดีครับ จากบทความที่แล้วที่เราคุยกันเรื่อง หน้าอกหย่อนคล้อย ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง และมีวิธีป้องกัน หรือชะลอการเกิดหน้าอกหย่อนคล้อยได้อย่างไร บ้าง ก็เลยมีคำถามมาจากผู้ติดตาม มีทั้งคนรุ่นใหม่ life style ของคนชอบออกกำลังกาย และสาวๆที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ จะป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยได้อย่างไร วันนี้เรามี 4 คำถามที่เราเลือกมาตอบครับ

คำถามที่ 1 : ใส่โนบรา จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเพิ่มขึ้นไหม

คำถามแรกเป็นคำถาม เรื่อง life style ของสาวๆรุ่นใหม่ที่สงสัย ถามมา คือ ขอบใส่โนบรา จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเพิ่มขึ้นไหม

คำถามนี้ก็เหมาะดับคนรุ่นใหม่ที่แต่งตัว โดยเฉพาะสาวๆที่ชอบใส่เกาะอก ไม่ต้องการเห็นสายเสื้อชั้นใน หรือบางคนนิยมการปิดจุกอย่างเดียว การแต่งตัวแบบโนบรา ก็ทำให้แรงโน้มถ่วงของโลก ดึงให้หน้าอกเราหย่อนลง ดังนั้นถ้าคนที่มีหน้าอกใหญ่ ก็จะหย่อนเร็วกว่าคนที่มีหน้าอกเล็กกว่า

นอกจากนั้น คนที่มีเนื้อเต้านมที่เป็นเนื้อไขมัน มากกว่า เนื้อนม หรือเนื้อนมนิ่ม ก็มักจะคล้อยมากกว่าคนที่มีเนื้อนมแน่นกว่า

คำถามที่ 2 : การออกกำลังกายหนัก ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ไหม

คำถามที่ 2 ก็ เป็นคำถามของคนที่มี life style ชอบออกกำลังกาย เค้าถามว่า การออกกำลังกายหนัก ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเกิดปัญหาหย่อนคล้อยได้ไหม

คำถามนี้ ไม่ถูกทั้งหมดครับ อย่างแรกเลยคือ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าในช่วงแรก ถ้าเราฝึกเป็นประจำและทานอาหารอย่างเหมาะสมก็จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไม่ได้อ่อนแรงลง

อย่างที่สอง คือ หน้าอกเราไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อ สามารถย้อนดูโครงสร้างหน้าอกได้ในคลิปก่อน คุยเฟื่องเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงไม่ได้มีผลโดยตรงต่อหน้าอก แต่การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกที่อยู่หลังเต้านมเรา แข็งแรงขึ้น จะ support หน้าอกเราได้ดีขึ้น

แต่การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำนักในบางคนจะทำให้หน้าอกส่วนที่เป็นไขมันลดลง ทำให้หน้าอกเล็กลงได้ แต่ถ้าออกกำลังกายหนักๆเพื่อทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก ก็ส่งผลให้เกิดหน้าอกหย่อนคล้อยได้

คำถามที่ 3 : เตรียมตัวเป็นคุณแม่ จะป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยได้อย่างไร

คำถามที่ 3 คำถามเหมาะกับผู้หญิงยุคใหม่ เช่นกัน ถ้าจะเตรียมตัวเป็นคุณแม่ จะป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย ได้อย่างไร

สำหรับว่าที่คุณแม่ ที่จะตั้งครรภ์ และให้นมบุตร เราคงป้องกันไม่ได้ที่จะไม่ให้หน้าอกใหญ่ขึ้น และสร้างน้ำนม เพื่อให้นมลูก ผมก็เป็นสายสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพราะนมแม่มีประโยชน์ต่อลูกอย่างมากและช่วยสร้างความสัมพันธ์หรือ bonding ระหว่างแม่กับลูกได้เป็นอย่างดี

แต่คุณแม่ควรดูแลตัวเองให้ดีด้วยเพื่อป้องกันหรือชะลอไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยมากเกินไป โดยควบคุมน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างการตั้งครรภ์ไม่ให้มากเกินไป สำหรับบางคนที่พอตั้งครรภ์ แล้ว คิดว่ากินเพื่อลูก เพื่อให้น้ำหนักขึ้นมากๆ อันนี้เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องครับ เพราะน้ำหนักเพิ่มมากเกินไป จะทำให้เกิดปัญหากับทั้งแม่และลูก

ดังนั้นควรกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้น้ำหนักขึ้นอย่างเหมาะสมจะเป็นผลดีกับทั้งแม่และลูก นอกจากนี้ต้องดูแลผิวหนังให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ เพื่อให้ผิวหนังมีคุณภาพดี และใส่เสื้อชั้นในหรือบราที่กระชับ เหมาะสมระหว่างการตั้งครรภ์ และให้นมบุตร เพื่อป้องการหน้าอกหย่อนคล้อยด้วย

คำถามที่ 4 : คนที่เสริมหน้าอกหรือยกกระชับแล้ว ต้องป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยอีกไหม

และคำถามสุดท้าย คนที่เสริมและยกกระชับหน้าอก มาแล้วจะต้องป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหรือไม่ ก็ต้องบอกว่า หน้าอกที่เสริมมาแล้วจะมีหน้าอกใหญ่ขึ้น ก็มีโอกาสที่หน้าอกจะหย่อนคล้อยมากขึ้น หรือถ้ายกยกกระชับมาแล้ว ก็แปลว่าหน้าอกเคยหย่อนคล้อยมาก่อน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการหย่อนคล้อยมากอยู่แล้ว

และยิ่งเสริมหน้าอกพร้อมยกกระชับมาแล้ว ก็แปลว่าหน้าอกก็ใหญ่ขึ้น เนื้อหน้าอกก็ไม่ค่อยดี ก็จะยิ่งต้องระวังการหย่อนของหน้าอกอีก โดยการป้องกันการหย่อนคล้อย ทั้งการควบคุมน้ำหนักอย่าให้เปลี่ยนแปลงมากๆ ใส่บราให้เหมาะสมโดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย ดูแลผิวหนังให้ชุ่มชื้นออยู่เสมอและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

จบไปแล้วนะครับ สำหรับหัวข้อ คุยเฟื่องเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย 2 คงจะได้คำตอบตาม life style ของสาวๆรุ่นใหม่ และสาวๆที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ครับ

ถ้ามีคำถามใด หรือต้องการการปรึกษา ติดต่อได้ที่ line @Becontour หรือ Page BeContour Plastic Surgery โดยหมอพรเทพ พึ่งรัศมี และ website : BeContour.com ได้ครับ

รับชมคลิป หน้าอกหย่อนคล้อย EP.2 หมอตอบครบ
โนบรา–ออกกำลังกาย–ตั้งครรภ์-ดูแลหลังเสริมหน้าอก

ปรึกษาทีมแพทย์ BeContour

ท่านที่มีปัญหาต้องการปรึกษา สอบถามทุกเรื่องเกี่ยวกับศัลยกรรม สามารถสอบถามได้ทาง LINE @becontour (คลิกเพื่อเพิ่มเพื่อน) หรือโทร 065-528-9264

ทำแบบประเมินคุณเหมาะกับการเสริมหน้าอกแบบไหนผ่านทาง LINE รู้ผลได้ทันที

พฤศจิกายน 5, 2025

รู้ทัน! ปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อย หลังลดน้ำหนัก 20 กิโลขึ้นไป

รศ.นพ.พรเทพ พึ่งรัศมี รู้ทันปัญหา “ผิวหนังหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก” 20 กิโลขึ้นไป การลดน้ำหนักปริมาณมาก หลายคนคงเข้าใจว่า เมื่อลดแล้วจะได้หุ่นอย่างนางแบบ เป๊ะเว่อร์ แต่ในความเป็นจริงนั้น… ลดน้ำหนักแล้วจะได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบ หลังอ่านบทความนี้จบ คุณได้ได้รู้ว่า หลังการลดน้ำหนักมาก ๆ จะเกิดอะไรขึ้นได้บ้าง และจะแก้ไขได้อย่างไร การลดน้ำหนักปริมาณมาก คืออะไร การลดน้ำหนักเพื่อทำให้รูปร่างดีขึ้น ถ้าลดไม่เกิน 5 -10 กิโลกรัม ก็อาจจะได้หุ้นที่สวยงามถูกใจ แต่การลดน้ำหนักปริมาณมาก หรือที่เรียกว่า Massive Weight Loss หมายถึง การลดน้ำหนักมากกว่า 50 ปอนด์ หรือประมาณ 20 กิโลกรัมขึ้นไป ไม่ว่าคุณจะลดด้วยวิธีการผ่าตัด ออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหาร ก็จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของชั้นไขมัน และผิวหนังทั่วร่างกาย ทำให้มีผิวหนังส่วนเกินปริมาณมากและหย่อนคล้อย รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการวิ่ง การเดิน การออกกำลังกาย และการรักษาความสะอาดของผิวหนังส่วนเกินทำได้ยาก รวมถึงทำให้สูญเสียความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง ผิวหนังหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก เกิดขึ้นได้อย่างไร ขอเน้นนะครับ ว่าการลดน้ำหนักมาก […]

กันยายน 21, 2025

หน้าอกหย่อนคล้อย เกิดจากอะไร? คำตอบที่ผู้หญิงทุกวัยควรรู้!

รศ.นพ.พรเทพ พึ่งรัศมี หน้าอกหย่อนคล้อย ไม่ได้เกิดจากอายุอย่างเดียว หน้าอกหย่อนคล้อยคงเป็นปัญหาของผู้หญิงหลายๆคน และพบได้ทุกวัย ทั้งสาวน้อย สาวใหญ่ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย เมื่อจบบทความนี้คุณจะได้ทราบว่า หน้าอกหย่อนคล้อยเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง สาเหตุไหนที่ป้องกันได้ และสาเหตุไหนที่ป้องกันไม่ได้ หน้าอกหย่อนคล้อย หรือ เรียกว่า Breast ptosis เป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกวัย บางคนเกิดเร็วตั้งแต่สาวๆ บางคนเกิดช้า แต่ก่อนจะไปรู้ว่าหน้าอกหย่อนคล้อยมีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง เราควรจะทราบก่อนว่า โครงสร้างของหน้าอกประกอบด้วยอะไรบ้าง โครงสร้างของหน้าอก จริงๆแล้ว หน้าอกประกอบด้วย 3 ส่วน ตามรูปที่ 1 ส่วนแรก คือ กล้ามเนื้อหน้าอก ที่อยู่ลึกสุดทำหน้าที่รองรับหน้าอก ถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกนี้ใหญ่ขึ้นก็กันให้หน้าอกนูนขึ้นมาได้บ้าง ส่วนที่สอง คือ เนื้อหน้าอก ซึ่งเนื้อหน้าอกประกอบด้วยต่อมน้ำนม หรือเนื้อเต้านม ไขมัน และเนื้อเยื่อยึดเต้านมที่เรียกว่า Cooper’s ligaments ซึ่งทำหน้าที่ยึดหน้าอกไว้ไม่ให้หย่อนคล้อย ในบางคนมีเนื้อเต้านมมาก นมก็จะแน่นๆหน่อย แต่ถ้าคนที่มีส่วนประกอบเป็นไขมันมาก นมก็นิ่มหน่อย ส่วนสุดท้าย คือ ผิวหนัง ที่ปกคลุมหน้าอกไว้ ถ้าผิวหนังมีคุณภาพดี […]

สิงหาคม 16, 2025

ลดขนาดหน้าอก ยกกระชับอย่างไร ให้ตำแหน่งหัวนมอยู่ตรงจุด!

รศ.นพ.พรเทพ พึ่งรัศมี ตำแหน่งหัวนมที่เลือกได้ ในการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก การผ่าตัดลดขนาดหน้าอก หัวนมควรอยู่ตรงไหนดี ถึงจะทำให้นมสวย วันนี้เรามีคำตอบ ปัญหาหนึ่งในการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกหรือยกกระชับหน้าอกก็คือการวางตำแหน่งหัวนมและปานนมให้เหมาะสม เพราะถ้าวางตำแหน่งหัวนมและนมไม่เหมาะสม จะทำให้นมมีรูปร่างไม่สวยงามและ ดูไม่ธรรมชาติ ปกติตำแหน่งหัวนมที่สวยและเป็นที่ต้องการ ก็คือตำแหน่งหัวนมอยู่บริเวณยอดเขา ก็คือส่วนที่พุ่งที่สุดของเนื้อนม ถ้าเราดูจากรูปเราจะเห็นว่าในแนวราบหัวนมควรอยู่ออกไปทางด้านข้างเล็กน้อย ถ้าเทียบสัดส่วนแล้วควรจะประมาณ 60 ต่อ 40 ส่วนในแนวบนล่างหัวนมควรอยู่ตรงกึ่งกลางของเต้านมพอดีในสัดส่วน 50 ต่อ 50 แต่อาจสูงหรือต่ำเล็กน้อยขึ้นกับความชอบของแต่ละประเทศ โดยคนยุโรปอยากได้ธรรมชาติก็ให้หัวนมอยู่ต่ำเล็กน้อย ในสัดส่วน 45 ต่อ 55 ส่วนคนเอเชียมักชอบให้หัวนมอยู่สูงเล็กน้อยในสัดส่วน 55 ต่อ 45 ซึ่งเคยทำบทความเรื่อง 4 คุณสมบัติหน้าอกสวย ไปแล้ว ถ้าใครสนใจไปย้อนดูได้ครับ แต่จริงๆในบางตำแหน่งก็ถือว่ายังดูเป็นธรรมชาติ คือรูปแรก คือรูปที่ต้องการ แต่ถ้าหัวนมต่ำเล็กน้อยอย่างรูปกลางหรือสูงเล็กน้อย อย่างรูปขวา ก็ยังดูดีเป็นธรรมชาติอยู่ สำหรับการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก เราก็มีการวางแผนตั้งแต่ก่อนผ่าตัดอยู่แล้ว ซึ่งมีหลายวิธีด้วยกัน ศัลยแพทย์ส่วนใหญ่มักกะตำแหน่งหัวนมเทียบกับราวนม โดยกะตำแหน่งหัวนมใหม่ให้อยู่เท่ากับหรือสูงกว่าราวนมขึ้นไปประมาณ 2 เซนติเมตร แต่มีศัลยแพทย์บางท่านก็เทียบตำแหน่งหัวนมใหม่ โดยให้หัวนมอยู่ตรงกึ่งกลางของแขนท่อนบนระหว่างไหล่และข้อศอกหรือต่ำลงมาเล็กน้อย แต่วิธีนี้ใช้น้อยกว่าการเทียบกับราวนม […]